Tâm lý học ứng dụng

  Cuộc sống dường như mở ra theo từng giai đoạn. Và khi chúng ta bị kẹt ở giai đoạn nào đó, vấn đề sẽ nảy sinh. Đời là bể khổ. Và rồi bạn chết. Trong khi dành nhiều thời gian suy ngẫm về cuộc đời và con người, tôi quyết định rằng cái bể khổ ấy sẽ diễn ra trong bốn giai đoạn. Đây chúng đây. Giai đoạn 1: Bắt chước Chúng ta được sinh ra với khả năng sinh tồn rất kém. Ta không thể bước đi, không thể nói chuyện, không thể tự kiếm ăn, và thậm chí không thể tự đi vệ sinh. Khi còn là một đứa trẻ, cách để chúng ta học tập là bằng việc nhìn và bắt chước người khác. Trước tiên ta học cách thực hiện các kỹ năng vận động cơ bản như cách bước đi và nói chuyện. Sau đó chúng ta nâng cao các kĩ năng xã hội bằng cách nhìn và bắt chước những người lớn xung quanh mình. Và rồi, ở cuối thời kì thơ ấu, chúng ta học cách trở nên phù hợp với nền văn hóa của mình bằng cách tiếp thu những quy tắc và những cách ứng xử phù hợp xung quanh và cố gắng hành xử theo cách mà theo thông lệ được chấp thuận bởi cộng

Có thể chính việc lạm dụng những định nghĩa về những vấn đề tâm lý lại gây ra vấn đề:      Một trong những nghiên cứu tôi đã ám ảnh nhiều năm vừa qua là điều mà các nhà tâm lý học bắt đầu gọi là “harm inflation” (tạm dịch: sự lạm dụng tai hại). Ý tưởng việc này rất đơn giản. Thế kỷ vừa qua, những ý tưởng của chúng ta về sự phiền não – bao gồm chấn thương tinh thần, nỗi đau và sự chịu đựng, vv.. – đã được mở rộng cho những trải nghiệm nhẹ nhàng hơn và chính điều này đã gây ra vấn đề. Một ví dụ cơ bản: Một trăm năm trước, định nghĩa của “chấn thương tâm lý” hoàn toàn được giới hạn để nói về những chiến binh, người mà quay trở lại từ các chiến hào. Suốt cả ngày, lặp đi lặp lại, qua nhiều năm họ phải bắn nhau 24/7 và chứng kiến bạn bè của mình bị nổ banh xác bởi đạn pháo. Họ đã sống giữa bầy chấy và chuột và phải uống nước tiểu của mình để sống sót. Những người sống sót trở về nhà với sự tổn thương tinh thần mà được biết đến với tên gọi “shell shocked” (tổn thương tâm lý vì chiến tranh) –

Nhiều thói quen xấu trong một tình yêu len lỏi vào nền văn hóa và chúng ta chấp nhận chúng như những điều bình thường. Dưới đây là một số những điều tồi tệ nhất .   Không có một lớp học nào trong trường cấp ba dạy cách làm thế nào để không trở thành một người bạn trai hoặc một người bạn gái tồi tệ. Chắc chắn rồi, chúng ta chỉ được dạy về sinh học giới tính, hôn nhân hợp pháp, và có thể ta được đọc một vài câu chuyện tình yêu tối nghĩa từ thế kỉ 19 nói về việc làm thế nào để không trở lên khốn nạn. Không có những ý tưởng rõ ràng về tình yêu, chúng ta sẽ trải qua quá trình thử - và sai cơ bản, và nếu bạn giống như hầu hết mọi người, chủ yếu sẽ là sai lầm. Một trong những vấn đề là rất nhiều thói xấu trong tình yêu đã bén rễ trong nền văn hóa của chúng ta. Chúng ta tôn thờ một tình yêu lãng mạng. Đàn ông và đàn bà được khuyến khích coi đối phương và tình yêu lãng mạng là mục tiêu. Vì vậy, nửa kia của chúng ta thường được nhìn nhận như là một chiến tích hoặc một phần thưởng hơn l

7 loại hình cô đơn Sự kết nối mạnh mẽ với người khác có thể là chìa khóa của hạnh phúc. Một thách thức lớn đối với sự hạnh phúc chính là sự cô đơn. Càng nghiên cứu nhiều về hạnh phúc, tôi càng tin rằng sự cô đơn là một trở ngại phổ biến và quan trọng cần được quan tâm. Để hạnh phúc, chúng ta cần sự gắn kết thân mật; chúng ta cần được dốc bầu tâm sự, chúng ta cần có cảm giác được thuộc về, chúng ta cần cảm nhận bản thân được cho đi và nhận lại sự giúp đỡ. Thực tế thì, những mối quan hệ mạnh mẽ là điểm mấu chốt – thậm chí chính là chìa khóa – để có một cuộc sống hạnh phúc. Dĩ nhiên, ở một mình và cảm thấy cô đơn không phải là một. Cô đơn đi kèm những cảm giác tụt năng lượng, mất tập trung, và buồn bã; trong khi đi đó sự cô độc được cảm giác như là mang đến sự bình yên, sáng tạo và phục hồi năng lượng. Cá nhân tôi thấy cô đơn có một vài dạng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua những dạng cô đơn sắp được liệt kê dưới đây – ví dụ, không phải ai cũng thích có một một q

63 bước để vượt qua những thời điểm tồi tệ nhất trong cuộc sống Bước 1 : Tự vả vào mặt mình. Khó khăn, nhưng cần thiết. Bởi vì nếu một cú tát vào mặt đủ đau để khiến bạn chú ý, thì bất cứ vấn đề gì bạn đang đối mặt sẽ không còn quá khủng khiếp nữa. Bạn sẽ thấy mình dường như chỉ đang ăn vạ để có sự chú ý hoặc tạo cho mình cơ hội để tự thương hại bản thân. Nếu mà chẳng may bạn đang thực sự phải ngấu nghiến một nỗi đau sâu sắc thì bạn nên nghĩ rằng: “A, tự vả vào mặt mình ư? Còn gì đau đớn hơn vấn đề của mình sao. Đợi đã, vả 3 lần vào mặt thì sao.” Nên là hãy tự vả vào mặt và ngậm cái miệng lại, sống tốt phần đời tiếp theo của bạn. Bước 2: Đừng so sánh những gì bạn trải qua với người khác. Phải đấy, có gì ngạc nhiên khi năm nay anh trai của bạn gặp vận rủi gấp đôi năm ngoái. Có gì ngạc nhiên nếu chú của bạn chẳng may gặp phải tai nạn ô tô và chưa bao giờ phàn nàn về điều đó. Bạn không thực sự biết được những điều này,   nên bạn sẽ không so sánh bản thân với những điều đó. Co

SỐNG KHÔNG PHẢI LÀ VIỆC LÚC NÀO CŨNG CẢM THẤY “LÊN ĐỈNH” Nhìn xem, tôi biết là bạn nghĩ việc bạn đang cảm thấy buồn bã, giận dữ hoặc lo lắng hẳn là việc nghiêm trọng. Vấn đề nằm ở đây. Chết tiệt, có thể bạn nghĩ việc mặt nhăn như khỉ tức là có điều gì nghiêm trọng lắm. Nhưng sự thật không phải vậy . Cảm giác chỉ là những thứ…..những điều xuất hiện một cách bình thường. Cái ý nghĩa chúng ta dựng lên xung quanh nó – cái ý nghĩa chúng ta nghĩ là quan trọng hoặc không quan trọng – chỉ đến sau cảm xúc. Chỉ có 2 lí do khiến chúng ta làm mọi thứ trong cuộc sống: a) bởi vì cảm thấy tốt, hoặc b) bởi vì nó là thứ bạn tin rằng đó là điều tốt hoặc đúng đắn. Thình thoảng 2 điều trên đi với nhau. Thỉnh thoảng bạn sẽ vừa cảm thấy việc gì đó tốt và vừa thấy nó đúng đắn, thật là thú vị hết sức. Còn gì tuyệt vời hơn làm một việc vừa thú vị vừa đúng đắn. Nhưng thông thường, 2 điều trên sẽ không ở ở cùng một chỗ. Có một số điều ôi thật là chán nhưng lại là điều đúng đắn/tốt đẹp (thức dậy vào